Sałatka z kurczakiem
Przepyszna gorąco polecam Skład:1 główka salaty lodowej1 papryka1 ogórek2 pomidory2 piersi z kurczaka Warzywa pokroić i wrzucic do miski Piersi z kurczaka ugotować pokroic i dodać do pokrojonych warzyw. Doprawić sola i pieprzem.
Szparagi pod beszamelem
Danie to stanie się rarytasem w Waszych domach. Dlaczego warto jeść szparagi? Szparagi to bogactwo wielu cennych składników odżywczych. Warzywa te zawierają znaczne ilości kwasu foliowego, składnika niezbędnego w diecie kobiet planujących dziecko bądź będących w ciąży (10 ugotowanych pędów dostarcza 225g kwasu foliowego, czyli prawie 50% dziennego zapotrzebowania na
Faszerowane jajka
Jajko jest bardzo cennym źródłem witamin i minerałów a przy tym ma mało kalorii wiec świetnie nadaje się dla bedacych na diecie. 10 jajek ugotować obrać i przekroic na pół. Wyjąć żółtka i włozyc do oddzielnej miseczki. Dodać 4 pokrojone cebule , 0.5 kg łososia wędzonego drobno pokrojonego doprawić 3
Zdrowy kręgosłup
Mięśnie grzbietu uważane są za najważniejszą partię mięśniową w budowie człowieka. Kontuzje tych mięsni są bardzo uciążliwe. Ich głównym powodem jest niestety siedzący tryb życia, np. wielogodzinne siedzenie w nieprawidłowej pozycji przed komputerem lub telewizorem, zbyt miękkie łóżko, bądź materac, nadwaga, brak aktywności fizycznej. Kręgosłup stanowi główną oś i podporę
Zimowa dieta na dobry nastrój
Zima wyostrza nasze apetyty na dania bardziej kaloryczne i obfite niż zwykle. Pamiętajmy jednak, że zimą nasze zapotrzebowanie kaloryczne nie różni się zbyt wiele od letniego. Dieta zimowa powinna dostarczać nam energii i zwiększać naszą odporność. Jak często jeść zimą? Zimą czujemy się zmęczeni, senni i jesteśmy mniej odporni na
Alergia pokarmowa – z czym to się je?
Czy zdarza Ci się mieć swędząca wysypkę albo problemy z układem pokarmowym po spożyciu niektórych produktów spożywczych? A może dręczy Cię chroniczny, wodnisty katar lub przewlekły kaszel? To mogą być objawy alergii pokarmowej. Wbrew pozorom problem ten dotyczy nie tylko dzieci ale też co raz większego odsteka dorosłych. Z powodu
Taniec – przyjemne z pożytecznym!
Taniec jest jak życie – każdy krok ma znaczenie… Każda kobieta pragnie wyglądać zgrabnie i atrakcyjnie kiedy przychodzi wiosna. Warto więc wtedy zadbać o siebie i swoje ciało. Jednak nie dla każdej z nas ćwiczenia w domu czy na siłowni są przyjemne – myślimy: „Znowu ta bieżnia, ileż można?”. Takie
Bez brzuszków ani rusz!
Kilka minut ćwiczeń dziennie może sprawić, że brzuch będzie wyglądał jak kaloryfer. Jeśli więc macie trochę samozaparcia (a jeśli ja mam, to każdy z was ma), powoli możecie żegnać się z okrągłymi brzuszkami. Wygrałam walkę z obwarzankiem. Schabik nie wylewa mi się już ze spodni i nie tworzy zbędnych wałków,
Ćwicz i baw się, ale uważaj
Pierwszy raz poszłam na ćwiczenia, bo chciałam mieć sylwetkę jak piosenkarka Madonna i poruszać się zwinnie jak ona. Chciałam też tańczyć, a nie potrafiłam wczuć się w rytm. Kiedy trafiłam do klubu chciałam stamtąd uciec i płakać. Dziewczyny ćwiczące na sali miały piękne i drogie sportowe ciuchy. Dobre buty i
Jak się odżywiać w okresie laktacji?
Alkohol, papierosy, produkty ciężkostrawne i wydymające, ostre przyprawy, mocna kawa i herbata, alergeny znajdują się na liście rzeczy zakazanych. Doskonale wiedzą o tym kobiety karmiące piersią. Ale na co jeszcze powinny zwrócić uwagę? Jedz za dwoje Ciąża i laktacja to czas, kiedy mama powinna szczególnie zwrócić uwagę na to, jak
Mamo, nie jedz za dwóch
Zasada jest prosta: kobiety w ciąży powinny jeść „dla dwóch” a nie „za dwóch”. I chociaż mówi się, że przyszłe mamy nie mogą sobie niczego odmawiać, prawda jest nieco inna. Wartość energetyczna posiłków, spożywanych przez kobiety ciężarne, wzrasta dopiero w drugim (o 360 kcal/dzień) i trzecim trymestrze ciąży (o 475
Piramida zdrowia
Piramida zdrowego żywienia to zestawienie przedstawiane w postaci graficznej piramidy, której poziomy określają grupy produktów i ich ilości. Piramida zdrowego żywienia została opracowana w Stanach Zjednoczonych przez Departament Rolnictwa oraz Departament Zdrowia i Opieki Społecznej i jest skrótowym, graficznym zestawieniem zaleceń żywieniowym. Podstawą piramidy jest codzienny ruch,aktywnośc fizyczna,który jest elementem
Dbaj o zęby
Nie od dziś wiadomo, że piękny , biały uśmiech jest najlepszą wizytówką, która potrafi zrobić dobre pierwsze wrażenie i ułatwia kontakty towarzyskie. Higienę jamy ustnej należy zacząć już w wieku niemowlęcym, przed wyrżnięciem się pierwszych zębów. Dla niemowląt mamy już bogaty wybór gryzaków i specjalnych szczoteczek do masowania dziąseł. Kiedy
Zadbaj o ręce po zimie
Po długiej i mroźnej zimie, podczas której raz ukrywałyśmy swoje dłonie w ciepłych rękawiczkach a raz wystawiałyśmy na zimno czas pozwolić im się zregenerować. Jak poradzić sobie z suchą i pękającą skórą dłoni? Najprostszym sposobem byłoby wybranie się do jednej z licznych drogerii. W każdej z nich jest olbrzymi wybór
Walka z cellulitem
Ziołowe herbatki, homeopatyczne granulki, olejki eteryczne, chińskie igiełki czy morska woda mogą pomóc w walce z cellulitem Złe nawyki wybitnie sprzyjają pomarańczowej skórce. Unikaj: kąpieli w wodzie o temperaturze 40 st. C, długiego, intensywnego opalania, noszenia zbyt wysokich szpilek czy uciskającej bielizny. W walce z cellulitisem pomogą Ci również odpowiednie