Na diecie tęsknimy za produktami, które są „zabronione”, przez co podjadamy… Jak sobie z tym radzić? Znajdź zamienniki!
Przykłady:
– chipsy – marchew pokrojona w talarki,
– ziemniaki do obiadu – kasza gryczana,
– makaron – makaron pełnoziarnisty,
– śmietana – jogurt naturalny,
– masło – margaryna odtłuszczona, olej lub oliwa z oliwek,
– jajecznica – jajko na miękko,
– słodycze – owoce,
– cukier – słodzik,
– naleśniki – tortilla pełnoziarnista,
– majonez – jogurt naturalny z odrobiną majonezu fitness,
– chleb, bułki pszenne – pieczywo żytnie pełnoziarniste,
– boczek, salami – polędwica sopocka,
– kiełbaski z grilla – ryby lub warzywa grilowane,
– pizza – chleb tostowy pełnoziarnisty zapiekany z serem żółtym (max 27% tł.) oraz dodatkami niskotłuszczowymi (np. gotowanym kurczakiem, polędwicą sopocką, pomidorami, pieczarkami, brokułami itp)
– gołąbki tradycyjne – gołąbki z kaszą gryczaną i wątróbką,
– sałatka z majonezem – sałatka z sosem vinegrette,
– deser bydyniowy – jogurt naturalny,
– bułka słodka – baton zbożowy,
– schabowe – kurczak z grilla lub gyros drobiowy,
– parówki – parówki z szynki,
– lody – … 🙂
– kawa z bitą śmietaną – kawa z mlekiem skondensowanym light,
– sernik – sernik na zimno z małą ilością cukru i galaretką.
Powodzenia!