Bardzo często, przy różnorodnych dietach, specjaliści podkreślają ogromną rolę zmiany trybu życia. Szczególnie chodzi tutaj o zmianę przyzwyczajeń żywieniowych oraz, co w wielu przypadkach ważniejsze, zmianę trybu życia. Chodzi tutaj głównie o rozpoczęcie regularnego uprawiania dowolnego sportu ruchowego.
Bardzo efektywnym sportem w tym aspekcie jest bieganie. Pozwala ono na stabilizację przemiany materii i przyspieszenie metabolizmu, co ma ogromne znaczenie dla kondycji naszego organizmu. W zdrowym ciele zdrowy duch. Wiele osób regularnie uprawiających jakiś sport to jednostki bardziej aktywne, również w życiu zawodowym.
Każda dyscyplina sportu ma inny poziom efektywności dla naszego odchudzania. O wskazanie najlepszych poprosiliśmy instruktorów sportu z Akademii Mistrzostwa Sportowego z Wrocławia.
Wśród najlepszych dyscyplin sportowych wspomagających proces odchudzania wskazali oni przede wszystkim bieganie i długie spacery. Szczególnie bieganie jest dyscypliną wskazaną i możliwą do uprawiania przez niemal każdego z nas. Dla uzyskania lepszych i szybszych efektów można zastosować się do zasad treningu interwałowego, polegającego na szybkim biegu i odpoczynku w formie truchtu (biegniemy bez przerwy ze zmiennym tempem).
Drugą dyscypliną, którą uprawiać może niemal każdy z nas jest jazda na rowerze. Dzięki regularnym przejażdżkom rowerowym poprawia się wydolność, praca serca i wzmacniają mięśnie. Co ciekawe, jeżdżąc regularnie na rowerze można ładnie wyrzeźbić całe ciało z brzuchem włącznie.
Trzecią dyscypliną, która pozwala na osiąganie ciekawych efektów jest taniec. Zmienne tempo tańca i praca różnorodnych partii mięśni to bardzo dobry sposób na odchudzanie. Taniec wykonywany w średnim tempie pozwala na spalenie nawet 400 kcal w ciągu godziny. Intensywniejsze, szybsze tańce dadzą nam jeszcze lepsze efekty.
Część specjalistów jako dyscyplinę pozwalającą się odchudzić wskazuje pływanie. Niestety, ale częściowo mijają się z prawdą. Pływanie poprawia naszą wydolność, usprawnia pracę serca i płuc, ale nie daje nam zbyt dużych efektów, jeżeli chodzi o odchudzanie. Oczywiście jest to bardzo dobra forma ruchu, ale jeżeli zależy nam na szybkim zgubieniu zbędnych kilogramów to powinniśmy zastanowić się np. nad bieganiem czy nad regularnymi wizytami na siłowni.