Każda z nas z pewnością zauważa poprawę kondycji swojej skóry podczas wakacji. Oczywiście duży wpływ na to ma słońce (naturalnie dostarcza witaminę E), nasza wzmożona aktywność fizyczna oraz najzwyczjniej w świecie wolny od stresów okres urlopowy. Lato to też czas kiedy najłatwiej o świeże owoce i warzywa które są naturalnym sprzymierzeńcem pięknej i zdrowej cery.
Zastanówmy się co konkretnie powinniśmy jeść a czego unikać aby w słoneczne miesiące jeszcze dopomóc przyrodzie i „dokarmić” naszą skórę przed zimą.
Oliwa z oliwek
Nie bez powodu mieszkanki krajów południowych cieszą się szczególnym powodzeniem wśród mężczyzn. Duży wpływ na ich urodę ma z pewnością oliwa z oliwek. Działa ona regenerująco na skórę, nie tylko jako element kremów czy domowej roboty peelingów, ale także dostarczana wraz z pożywieniem. To cenne źródło antyoksydantów, które opóźniają proces starzenia!
Woda
O dobroczynnych właściowściach picia dużej ilości wody rozpisywano się już nie raz. Więc tylko przypomne 2 litry dziennie dla lepszego nawilżenia skóry.
Warzywa
Zamiast chipsów w ciągu dnia chrup marchewki, które, dzięki zawartości beta-karotenu, poprawiają koloryt skóry. Szczególnie przy tłustej, trądzikowej skórze, zaleca się dietę bogatą w cynk. Zamiast tabletek z apteki, spożywaj bogate w niego produkty, na przykład kaszę gryczaną, wątróbkę, pestki dyni i słonecznika Nie zapominaj o razowym pieczywie, dostarczaniu organizmowi witamin A oraz E, które zwane są strażnikami młodości. Niedobór witaminy A powoduje suchość skóry. Znajdziesz ją w pomidorach, serze i jajkach. Witamina E chroni skórę przed wolnymi rodnikami, zanieczyszczeniami środowiska, wpływem negatywnego promieniowania słonecznego. Ma działanie przeciwzapalne. Bogatymi jej źródłami są szpinak oraz awokado.
Owoce
Do diety wprowadź owoce i warzywa, które mają dużo tej witaminy, staraj się je spożywać w miarę możliwości na surowo, bo gotowanie powoduje zawsze straty witamin. Truskawki, porzeczki i czereśnie – zawsze w sezonie na te owoce, staraj się ich jeść jak najwięcej – witamina C nie jest co prawda gromadzona w organizmie, ale to, co zyska skóra nie tak łatwo stracisz. Przez cały rok jedz morele świeże i suszone, cytrusy, natka pietruszki, pomidory, paprykę, seler i nasze tradycyjne ziemniaki.
Orzechy
Uważaj na nie! – na skórę wielu osób działają negatywnie, powodując wypryski i rozszerzone pory. Jeśli zauważysz niepokojące objawy u siebie, zrezygnuj z tego rodzaju przekąsek na rzecz, np. kiełków słonecznika, rzodkiewki oraz marchewek.
Kawa i herbata
Odstaw je na jakiś czas. Kofeina powoduje szarzenie cery i rozszerzenie porów. Lepiej wypić filiżankę ziół, na przykład rumianku lub, słynącego z właściwości oczyszczających krew, fiołka trójbarwnego, zwanego potocznie bratkiem. Nie zaszkodzi także zielona herbata, która służy nie tylko skórze, ale i szczupłej sylwetce.
Na koniec jedna z najważniejszych rad! Sprawdzona i skuteczna w 100% – więcej radości w życia 🙂
Autor: Sylwia
Źródło: papilot.pl, moda.pl