Jeśli stres lub inne, silne stany emocjonalne sprawiają, że Twój apetyt jest znacznie większy niż zazwyczaj, to prawdopodobnie jest to fałszywy głód!
Stres lub inne silne stany emocjonalne powodują u Ciebie wyostrzony apetyt ? Masz wtedy ochotę zjeść wszystko co znajdzie się w zasięgu Twojego wzroku ? Podpowiadamy jak sobie poradzić z uczuciem fałszywego głodu!
Oto cztery, proste sposoby na walkę z tzw. fałszywym głodem:
Po pierwsze: weź 10 wolnych, ale głębokich wdechów. Odliczaj przy każdym kolejnym wdechu. Kiedy dotrzesz do ostatniego przytrzymaj.
Po drugie: Odczekaj przynajmniej 10 minut zanim zajrzysz do lodówki, a dopiero po tym czasie sprawdź czy na pewno nadal jesteś głodny/a.
Po trzecie: pij dużo wody! Woda pozwala zmniejszyć uczucie głodu i co najważniejsze nie ma kalorii!
Istnieje jeszcze jeden sposób – rozproszenie uwagi. Jeżeli zamiast na jedzeniu, skoncentrujesz się na czymś innym, wtedy fałszywy głód powinien się zmniejszyć. Najprościej skupić swoją uwagę na drobnych, domowych czynnościach takich jak: porządkowanie ubrań, wycieranie kurzu czy wyrywanie chwastów w ogródku.
Dzięki zastosowaniu się do tych czterech, prostych sposobów, masz szanse wygrać z uczuciem fałszywego głodu i ograniczyć spożywanie zbędnych kalorii.