Sałatka z tortellini

Bardzo szybka smaczna i zdrowa sałatka Składniki:1/3 opakowania tortellini, 1 pomidor, 1 ogórek krótki, pół czerwonej papryki, pół puszki kukurydzy, kilka liści sałaty lodowej, łyżka majonezu light, mały kubek jogurtu naturalnego, 2 ząbki czosnku, pieprz, sól. Przygotowanie:Tortellini ugotować wg przepisu, ostudzić włożyć do miski. Warzywa obrać, pokroić, dodać do miski. Kukurydzę odsączyć z wody, dodać …

Sałatka z tortellini Read More »

Dietetyczny bigosik!

Czy kuchnia polska musi być tłusta i niezdrowa? Do bigosu potrzebujemy: kapustę, grzyby (nie jakieś pieczarki, tylko grzyby!), przyprawy (sól, pieprz, ziele angielskie, liść laurowy), łyżka przecieru pomidorowego i pierś z kurczaka pokrojoną w kostkę. Wszystkie składniki wrzucamy do garnka, podlewamy woda i dusimy do czasu aż kapusta i mięso staną się miękkie! Smacznego!

Mięsna zupa – smaczna i zdrowa

Chude mięso i warzywa to produkty, które spokojnie mozemy jeść będąc na diecie. Składniki: pierś z kurczaka, mieszanka warzyw, sól, pieprz, liść laurowy, ziele angielskie. Do garnka na zupę wlewamy wodę, dodajemy do niej pokrojoną na małe kawałki pierś z kurczaka. Wodę doprowadzamy do wrzenia. Dodajemy warzywa z mieszanki i przyprawy do smaku. Całość gotyjemy …

Mięsna zupa – smaczna i zdrowa Read More »

Zalewajka

Najszybsza zdrowa jaką znam – polecam! Gotujemy kaszę gryczaną zgodnie z instrukcją podaną na opakowaniu dodając soli i pieprzu. Smażymy posiekaną cebulę na oliwie z oliwek. Mieszamy składniki i wsypujemy na talerz. Potrzebujemy jeszcze maslanki, kefiru lub jogurtu naturalnego. W kaszy na talerzu robimy dołeczek i zalewamy go maślanką, kefirem lub jogurtem naturalnym. Dołej z …

Zalewajka Read More »

Śledź w… jogurcie

Jak wszyscy wiemy „Ryba Wpływa”, jak przygotować pyszne dietetyczne śledzie? Wystarczy postępować podobnie, jak przy śledziach w śmietanie, tylko dodać zamiast śmietany jogurt, czyli:Kupujemy śledzie matyjasy, myjemy je jeśli są zbyt słone i kromy. Skrapiamy sokiem z cutryny. Tarkujemy jabłko i dodajemy do ryb. Siekamy cebulę w piórka i dodajemy do pozostałych składników. Całośc zalewamy …

Śledź w… jogurcie Read More »

Deser – Letni powiew

Proponuję Wam bardzo szybki i prosty w wykonaniu deser. Lato w pełni i owoców sezonowych też pod dostatkiem. Wykorzystajcie to. Budyń – u mnie o smaku gumy balonowej. Wykonajcie według proporcji na opakowaniu dodając słodzik do smaku. Ja wykorzystałam połowę opakowania, czyli na szklankę chudego mleka i z tego miałam dwa deserki. Jogurt wymieszajcie ze …

Deser – Letni powiew Read More »