Dieta Dla Zdrowia

Skuteczne odchudzanie własnym sukcesem

Z nadchodzącym Nowym Rokiem każdy z Nas postanawia sobie skończyć z jakimś nałogiem, poprawić swój wygląd ,zdrowie ,zmienić pracę, czy zacząć uprawiać sport.

Prawie każda kobieta marzy o wspaniałej wysportowanej sylwetce i szczupłym ciele, dlatego planujemy diety, stawiamy sobie cele i rezygnujemy z najlepszych przyjemności, po to by to osiągnąć.

Pierwszym krokiem do wybrania najlepszej diety dla siebie jest zastanowienie się z czego najłatwiej będzie nam zrezygnować, jakim wolnym czasem dysponujemy, jak wygląda nasza organizacja i przede wszystkim jaka jest nasza motywacja i wytrwałość w zamierzonym celu.

Zdecydowanie się na rygorystyczną dietę, która nie pasuje do Twojego trybu życia , jest głównym powodem porzucenia diety. Nie można pozwolić sobie nawet na małe odstępstwo od diety, gdyż to może pociągnąć za sobą kolejne przyzwolenie na zmiany, które nie sprzyjają odchudzaniu. Trzeba ją dobrać indywidualnie do potrzeb każdego człowieka tak, aby nie stała się dla nas katorgą. Diety, które działają to te, których potrafimy się trzymać. Dopasuj produkty tak, aby móc się trzymać planu żywieniowego jak najdłużej. Staraj się wprowadzać poszczególne produkty do posiłków, a eliminować inne i spełniaj swój plan.

Po drugie nie trzymaj słodyczy czy innych przekąsek w domu, bo wiedząc ,że są w zasięgu ręki w końcu skusisz się na nie. Zastąp je warzywami czy owocami.

Następnie unikaj alkoholu. Alkohol ma dużo kalorii, ale tez wzmaga apetyt na jedzenie typu fast food czy przekąski. To właśnie przez nie przybieramy niepotrzebne kilogramy.

Planując wyjście na zakupy najlepiej zadbaj o to, by nie być głodnym, ponieważ zakupy z pustym żołądkiem skłaniają do zakupu ulubionej przekąski.

Zjadając posiłek staraj się jeść powoli i delektuj się każdym kęsem. Jedząc powoli szybciej się najadasz i w ten sposób zjadasz mniej.

Podstawą każdej diety jest picie dużych ilości wody. Najlepiej minimum 2 litry dziennie. Zastąp soki i nektary wodą, która ma zero kalorii i która daje uczucie sytości, dzięki czemu nie czujemy głodu.

Pamiętaj o tym ,że należy kontrolować wagę przynajmniej kilka razy w tygodniu, a każdy zgubiony kilogram świętuj,ale nie ciastkiem czy ulubioną potrawą a nowym ciuszkiem czy zabiegiem u kosmetyczki  ;)

Kolejnym krokiem w tym, aby schudnąć jest aktywność fizyczna, która jest niezbędna do zrzucenia zbędnych kilogramów. Ćwicz przynajmniej pół godziny każdego dnia. Jeżeli nie lubisz lub wstydzisz się "męczyć" publicznie na siłowni czy fitness poszukaj ćwiczeń w internecie i ćwicz w domu.

Najlepszym efektem w wytrwaniu w diecie jest zachęcenie do niej reszty domowników, przyjaciółki, czy partnera. Każdy z osobna motywuje tą drugą osobę i ciągnie do ćwiczeń, czy wspólnego gotowania wartościowego posiłku.

Dieta to nic strasznego. Skoro się na nią decydujesz to znaczy, że jest to dla Ciebie ważne. Im większe robisz postępy tym bardziej możesz siebie docenić za wytrwałość i siłe do walki ze zbędnymi kilogramami. Każdy zgubiony kilogram to większa motywacja do kontynuowania odchudzania. Myśl dobrze i pamiętaj, że każdy posiłek, nawet ten dietetyczny, przyrządzony w odpowiedni i smaczny sposób może stać się najlepszą potrawą jaką kiedykolwiek jadłaś.

Autor: makaron

Oceń artykuł

  • Ocena: 5/5
  • Głosów: 3

Komentarze (4)

  • Alicja2015/11/23 10:37

    Odchudzanie

    W tym roku po raz czwarty rusza ogólnopolska kampania społeczna ?Uwaga Nadwaga!? i myślę,że osoby które mają problem ze zbędnymi kilogramami powinny się z tą akcją zapoznać :) http://www.naturhouse-polska.pl/adresy-c entrow-nh/malopolskie/krakow/centrum-die tetyczne-naturhouse-kosciuszki/

  • whiteape2015/04/23 10:56

    to co najlepsze

    Mówi się o diecie owocowo- warzywnej ( pani dr Ewa Dąbrowska, dr Sławomir Spandoeck ) A ja polecam wszystkim to coś, co jest najlepszego poza soczystymi warzywami i owocami zdjętymi z krzaczka. Kto ma w dzisiejszym świecie czas na przygotowanie 5 porcji co dzień warzyw i owoców. A tu mamy 9 różnych warzyw i 9 różnych owoców. Bez żadnych konserwantów !!! Robi to firma ze Szwajcarii. Jest to do dostania w 30 krajach na świecie i od kilku lat w Polsce. Ma w sobie tysiące wtórnych substancji roślinnych np. antyutleniacze Liczne badania na uniwersytetach w USA, Anglii, Australii Biodostępność- Układ odpornościowy i stany zapalne - Stres oksydacyjny i ochrona komórek- Ukrwienie- Zdrowe zęby- Ciąża- Zdrowie skóry- Badania z udziałem dzieci i młodzieży REWELACJA Zainteresowanych zapraszam po informacje. whiteape@interia,pl https://www.youtube.com/watch?v=PS89EDUc 3xM

  • agnes2012/02/10 17:47

    Skuteczne odchudzanie

    Jak dla mnie fajne rady jak wytrwac i ciekawe spostrzezenia. Jezeli komus podobal soe artykul to ie widze przeszkod zeby ten ktos nie nagrodzil autora. Poza tym internet to skarbnica wiedzy to czemu z niej nie korzystac.

  • Michal2012/02/10 16:48

    odpowiedz

    Każda dieta opiera sie na podstawowych zasadach i wszyscy o tym wiedzą. Negując wszystko co ludzie probuja tu pisać negujesz to co kazdy mowi o diecie. Jezeli komus wlasnie to pomaga w wytrwaniu na diecie,to nie rozumiem czemu zaraz ktos chce robic z tego problem ;/ To dopiero żenada,ze o wszystko osoba Ani sie czepia....

Dodaj komentarz

Twoje komentarze będą bardziej wiarygodne, gdy się zarejestrujesz!
Dodatkowo zrobimy dla Ciebie darmową analizę Twojego sposobu odżywiania.

(wymagane)

(wymagany - nie będzie wyświetlany)

(wymagany)