Dieta Dla Zdrowia

Niezawodny sposób na szybki obiad

Dietetyczny obiad na szybko wcale nie musi się wiązać z gotowaną piersią kurczaka lub sałatką grecką. Wystarczą proste składniki, aby wyczarować prawdziwą ucztę dla podniebienia.

Ostatnio udało mi się wypróbować świetny przepis i - po przetestowaniu - od razu się z Wami nim dzielę.

Otóż, potrzebne składniki to:
1/2 kg piersi z indyka,
1/2 szklanki niskotłuszczowego mleka (użyłam 0,5%),
1/2 szklanki mąki,
1 szklanka płatków kukurydzianych,
1/4 filiżanki miodu,
2 łyżeczki musztardy.


Piersi z indyka - po uprzednim oczyszczeniu - kroimy w paski. Następnie zamaczamy je w mleku, obtaczany w mące, a następnie znowu zanurzamy w mleku. W takiej postaci układamy je na blaszce do pieczenia. Na sam koniec posypujemy płatkami kukurydzianymi. Jeśli chcecie, to możecie lekko pokruszyć płatki.

Wstawiamy do piekarnika. Kiedy piersi z indyka się pieką, możemy zrobić sos miodowo musztardowy. 1/4 filiżanki miodu mieszamy z dwoma łyżeczkami musztardy. Wstawiamy do lodówki na chwilę.

Kiedy piersi są już upieczone, podajemy z wykonanym uprzednio sosem. Pamiętajmy również o porcji warzyw do posiłku. Z tym daniem idealnie komponują się gotowane brokuły. Pamiętajmy jednak, aby ich nie rozgotować.

Prawda, że z "oklepanego" dania można wyczarować coś niezwykłego? :)

Smacznego!


Autor: mz

Oceń artykuł

  • Ocena: 5/5
  • Głosów: 1

Komentarze (2)

  • Subir2016/03/02 14:21

    fl99GsR2y70

    Getre4nkliche Freuden waren selbstverste4ndlich nicht auslsschgoseen! He4tten das die anderen gewusst - was ffcr gewagte Kombinationen he4tte es gegeben ;-)Danke ffcr deine Teilnahme am Blogevent.

  • Wolney2016/02/14 11:37

    NQ1D6t909C

    Jeśli już to kosmetyczne, może odbroinę mniej palonego jęczmienia. W Sharku daliśmy trochę więcej monachijskiego, ale to też kosmetyczna zmiana. Chmielu ani tu, ani tu nie ruszaliśmy.

Dodaj komentarz

Twoje komentarze będą bardziej wiarygodne, gdy się zarejestrujesz!
Dodatkowo zrobimy dla Ciebie darmową analizę Twojego sposobu odżywiania.

(wymagane)

(wymagany - nie będzie wyświetlany)

(wymagany)