Dieta Dla Zdrowia

Drobiowe klopsiki z brokułami

Tę potrawę przygotowuje dosyć często dla siebie, gdyż jest doskonałym uzupełnieniem mojej diety. Dużo ćwiczę, a ta potrawa daje mi potrzebne białka i węglowodany. Szczególnie polecam ją młodym sportowcom!

Składniki: 100g brokułów, 90g fileta z piersi kurczaka, 5g oliwy z oliwek, oregano, bazylia, sól, pieprz, 20g mąki razowej, 1 jajo,ryż.

Wykonanie: mięso zmiel,brokuły ugotuj w osolonej wodzie ok.15min, przestudzone brokuły rozgnieć na jednolitą masę,następnie połącz tę masę z mięsem,dodaj jajo, przyprawy i dopraw je solą i pieprzem.Formuj klopsiki, obtocz je w mące i smaż z obu stron na oliwie.
Smacznego!

Autor: Stefan
Źródło: Książka ,,metody treningowe"-kulturystyka leszek michalski

Oceń artykuł

Komentarze (6)

  • Dwi2016/03/02 14:14

    o8uRjmNA

    margotka pisze:Polecam dodac zielone olwkii pokrojone w plasterki. Jadłam takie w Grecji niebo w gębie :) Robie to teraz często w domu. NAjpierw smaże paprykę,bo najtwardsza, pozniej cebule, olwkii, na koniec pomidory i makaron. Co ważne najsmaczniejsze na oliwie z oliwek!

  • Hassan2016/02/14 06:16

    e4aOiyLeDZ5

    lokus pisze:Witam.Właśnie skończyłam robić sosik.Wyszedł bardzo dobry. Dałam 2 celbue, 2 czerwone papryki chyba z 5 albo i lepiej ząbkf3w czosnku :) (lubię), 2 pomidory i puszkę pomidorf3w w kostce. Dużo bazylii i suszonej i świeżej, pieprz, sf3l, cukier :) wyszło naprawdę dobrze :)do tego makaron spaghetti ale to dlatego,że innego nie miałam :) WYMIĘKŁAM :)

  • Stefan2011/08/31 16:46

    odp do ady

    Lepiej na oliwie

  • ada2011/08/23 16:19

    hmmm. oliwa czy olej?

    Wcześniej, stefan, napisałeś, że na oliwie, a w odpowuiedzi, że na oleju. Który sposób lepszy??

  • Stefan2011/08/23 15:56

    odp

    smazymy na malej ilosci oleju; Pozdrawiam!

  • Janina2011/08/22 18:38

    ciekawe

    muszę wypróbować mam pytanie czy smażymy na głębokim oleju czy na małej ilości??

Dodaj komentarz

Twoje komentarze będą bardziej wiarygodne, gdy się zarejestrujesz!
Dodatkowo zrobimy dla Ciebie darmową analizę Twojego sposobu odżywiania.

(wymagane)

(wymagany - nie będzie wyświetlany)

(wymagany)