Dieta Dla Zdrowia

Dietetyczne spaghetii bolognese!

Włoskie danie w wersji light!

Każdy z nas, odchudzających sie często musi odmawiać sobie dań, które lubi, dlatego zaprezentuję Wam przepis dzięki któremu lażdy będzie mógł zjeśc spaghetti nie obawiajac się o ilość kalorii!!!

Składniki:
30g makaronu pełnoziarnistego, 1 mała cebula, 5 dużych pomidorów (najlepiej tych aromatycznych typu malinówki, ale inne też moga być), pół papryki czerwonej, jedna marchewka, 1 ząbek czosnku, 30g zmielonej wołowiny, 4 listki świeżej bazylii, łyżka jogutu naturalnego, cztery łyżki oliwy z oliwek, 2 łyżki koncentratu pomidorowego, starty ser niskotłuszczowy (np. Hit z Ryk), sól, pieprz.

Przygotowanie:
Cebulę i czosnek obrać i drobno posiekać. Marchew obrać i zetrzeć na tarce, paprykę drobno pokroić w kostkę. Pomidory sparzyć, obrać ze skórki, pokroić na ćwiartki.

Rozgrzać olej w dużym garnku, wrzucić pokrojone warzywa, bez pomidorów, i krótko poddusić. Dodać mielone mięso. Wrzucić zioła i przyprawy, smażyć razem jeszcze przez kilka minut, a następnie dodać pomidory i koncentrat.
Zagotować i dusić na małym ogniu pod przykryciem przez 45 minut. Podawać z makaronem posypując startym serem żółtym.

Autor: Grubcio

Oceń artykuł

  • Ocena: 5/5
  • Głosów: 1

Komentarze (4)

  • Sabita2015/07/14 10:10

    Vt3R954SH

    Die Bepelzten sind zwischendurch gerne draudfen - sie mf6gen es, wenn sie mit Schneebe4llen bpeiselt werden, die sie fangen dfcrfen. :-)@ Milliways: :-)@ sammelhamster: Die Zeit im Hessischen fehlt mir offensichtlich... ;-)@ nata: Er passt! ;-)@ Renate: We4rmende winterliche Getre4nke sind schon praktisch... ;-)Danke, Euch auch!!! @ Hannes: Finde ich auch. Inzwischen haben wir auch die alkoholfreie Variante getestet, schmeckt eigentlich alles lecker. @ Sivie: Danke, Euch auch! :-)@ Ute: Das mit der Zimtstange ist natfcrlich eine super Idee, damit we4re es perfekt gewesen... Interessant mit der Sahnehaube, auf die Idee we4re ich nie gekommen. Toll, danke ffcr den Tipp, das muss ich mal probieren. :-)

  • Reuben2015/07/11 13:54

    V9D3eQXduOgl

    Ja, von den Se4tzen her ist es gut und leicht zu lesen, aber der Inhalt ist schon hetifg. Finde ich ja toll, dass Du bookcrossing auch kennst und magst. Bei mir war es mit den Bfcchern wie gesagt auch ein Prozess, aber viele liest man nur ein mal und da finde ich es schf6n, wenn sie anderswo genutzt werden und nicht nur bei mir im Regal verstauben.

  • Run2015/07/10 00:40

    aTSkEHpH

    AniA pisze: 24-03-2012 o 23:48Piekne :) a najlepiej jak by zazwse mierzyć miarą naczyniową prostsze :) moje wypieki kiedyś kończyły sie fiaskiem własnie z powodu miar,teraz sprf3buję popiec wdg powyższych Dziękuję za te piękne rownoważniki , a z kolei w gotowaniu to ..hmm.. gotuję na oko.Pozdrawiam serdecznie

  • Bary2011/07/06 12:15

    Fajny przepis!

    Makaron pełnoziarnisty zamiast zwykłego i nisko tłuszczowy ser sprawiają, ze danie spokojnie można uznać za dietetyczne! Ile mają tłuszczu takie sery?

Dodaj komentarz

Twoje komentarze będą bardziej wiarygodne, gdy się zarejestrujesz!
Dodatkowo zrobimy dla Ciebie darmową analizę Twojego sposobu odżywiania.

(wymagane)

(wymagany - nie będzie wyświetlany)

(wymagany)