Dieta Dla Zdrowia

Brokułowa zapiekanka

Przepis na dietetyczną zapiekankę z brokułami.

Składniki:
mrożone: brokuły, małe marchewki, kalafior (po ½ opakowania)2 łyżki masła4 łyżki tartego sera2 łyżki mąki4 żółtka½ l mlekasólpieprzgałka muszkatałowaWykonanie:
Brokuły i kalafior zblanszuj oddzielnie w osolonym wrzątku, schłodź w zimnej wodzie i odsącz. Marchewkę rozmroź i przekrój w poprzek na pół.
Zagotuj mleko i zagęść je zasmażką przygotowaną z masła i mąki. Następnie dopraw solą, pieprzem i gałką muszkatałową. Zdejmij z ognia i dodaj tarty żółty ser oraz żółtka. Wszystko dokładnie wymieszaj. Powstały sos połącz z brokułami, kalafiorem i marchewką.
Przygotuj formę do pieczenia, wysmarowaną masłem i posypaną bułką tartą. Przełóż do niej mieszanke warzyw z sosem. Zapiekaj w piekarniku w temperaturze 200st. C ok. 30 minut.
Smacznego!

Autor: dearyou
Źródło: telewizja FOX11

Oceń artykuł

  • Ocena: 4/5
  • Głosów: 4

Komentarze (2)

  • Dorothy2017/04/30 16:48

    PG0OqGyBZIJ

    This is just the pefrect answer for all of us

  • Krystal2017/04/28 00:34

    3GPozCJVhn

    Good to find an expert who knows what he's talknig about!

Dodaj komentarz

Twoje komentarze będą bardziej wiarygodne, gdy się zarejestrujesz!
Dodatkowo zrobimy dla Ciebie darmową analizę Twojego sposobu odżywiania.

(wymagane)

(wymagany - nie będzie wyświetlany)

(wymagany)