Polub warzywa!
Nie lubisz warzyw? To polub - i to jak najszybciej. Nic na tym nie tracisz, a możesz zyskać bardzo wiele... zdrowia!
Argumentów, które przemawiają za wzbogaceniem diety w warzywa i owoce, jest mnóstwo. Najważniejsze z nich wyglądają następująco:
- to główne źródła niektórych witamin, karotenoidów, składników mineralnych, pierwiastków śladowych, błonnika pokarmowego, flawonoidów, itd.
- odgrywają istotną rolę w żywieniu człowieka,
- wywierają wpływ na regulację kwasowo-zasadową organizmu.
Pamiętaj, by warzywa i owoce spożywać na surowo lub minimalne przetworzone. Dlaczego? W takiej formie są bardziej bogate w witaminy i składniki odżywcze.
Co jest cechą charakterystyczną owoców? Niska zawartość suchej masy, której głównym składnikiem są węglowodany (najwięcej w daktylach i winogronach). Ponadto są bogate w błonnik pokarmowy (np. jagodowe, jabłka, agrest, porzeczki). Charakteryzują się niską zawartością białka i tłuszczów. Wyjątek stanowią awokado i orzechy.
Najbardziej urozmaicony skład mają... banany! Dostarczają sporo magnezu, cynku, miedzi, fluoru i jodu.
Zarówno owoce jak i warzywa należą do pokarmów niskokalorycznych.
Czy nadal uważasz, że nie lubisz warzyw i owoców?
Oceń artykuł
- Ocena: 5/5
- Głosów: 1
Komentarze (3)
Ostatnie komentarze
- Komentarzy: 1Silas
- Komentarzy: 1Vickie
- Komentarzy: 1Woodrow
- Komentarzy: 1Kisha
-
Komentarzy: 1Danelle
Zupa porowa - smaczna i zdrowa!
Keep this going please, great job! Soma kuhusu mechi ya betri Afrika website beki za beki
- Komentarzy: 1Hannah
Najczęściej czytane
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
http://www.nba2k16store.com/nba-2k16/PS4 -2199
Proud of you .
http://acai-review.com/
Po prostu super nie wiem jak dziękować autorowi dzięki niemu udało mi się podejście treściwie do własnego organizmu.
dieta jest cool
Oj dziewczyny przesadzacie, Nie trzeba się przecież sztywno trzymać wszystkich zaleceń diety, ja np biały chleb i bułki zastępuje zytnim i grahamkami, gdyż od dawien dawna nie jem białego pieczywa. Tak samo owoce i warzywa można zastepować, gdzie jak kupie w kwietniu wiśnie lub czersnie? czyba tylko mrożone dlatego zastępuje je jabłkiem czy avokado. Nie wpłynęło to na pewno na negatywny wynik diety, chudnę wg planu, dieta jest pewnie ułłożona z myślą o ludziach bardzo otyłych, którzy nie mogą się rozstać z białym pieczywem dlatego jest ono wymienione, zawsze możesz zjęść talerz owsianki, opcja zmień posiłek daje wiele możliwości, a skoro Dorota jest takim ekspertem żywieniowym to może niechułoży swoją własną dietę i zacznie na tym zarabiać?