Dieta Dla Zdrowia

Polub warzywa!

Nie lubisz warzyw? To polub - i to jak najszybciej. Nic na tym nie tracisz, a możesz zyskać bardzo wiele... zdrowia!

Argumentów, które przemawiają za wzbogaceniem diety w warzywa i owoce, jest mnóstwo. Najważniejsze z nich wyglądają następująco:
- to główne źródła niektórych witamin, karotenoidów, składników mineralnych, pierwiastków śladowych, błonnika pokarmowego, flawonoidów, itd.
- odgrywają istotną rolę w żywieniu człowieka,
- wywierają wpływ na regulację kwasowo-zasadową organizmu.

Pamiętaj, by warzywa i owoce spożywać na surowo lub minimalne przetworzone. Dlaczego? W takiej formie są bardziej bogate w witaminy i składniki odżywcze.

Co jest cechą charakterystyczną owoców? Niska zawartość suchej masy, której głównym składnikiem są węglowodany (najwięcej w daktylach i winogronach). Ponadto są bogate w błonnik pokarmowy (np. jagodowe, jabłka, agrest, porzeczki). Charakteryzują się niską zawartością białka i tłuszczów. Wyjątek stanowią awokado i orzechy.

Najbardziej urozmaicony skład mają... banany! Dostarczają sporo magnezu, cynku, miedzi, fluoru i jodu.

Zarówno owoce jak i warzywa należą do pokarmów niskokalorycznych.

Czy nadal uważasz, że nie lubisz warzyw i owoców?

Autor: mz

Oceń artykuł

  • Ocena: 5/5
  • Głosów: 1

Komentarze (3)

  • best nba 2k16 mt coins ps4 seller2016/06/02 07:44

    http://www.nba2k16store.com/nba-2k16/PS4 -2199

    Proud of you .

  • acai original opinie2015/11/23 15:59

    http://acai-review.com/

    Po prostu super nie wiem jak dziękować autorowi dzięki niemu udało mi się podejście treściwie do własnego organizmu.

  • Jola2012/04/30 16:18

    dieta jest cool

    Oj dziewczyny przesadzacie, Nie trzeba się przecież sztywno trzymać wszystkich zaleceń diety, ja np biały chleb i bułki zastępuje zytnim i grahamkami, gdyż od dawien dawna nie jem białego pieczywa. Tak samo owoce i warzywa można zastepować, gdzie jak kupie w kwietniu wiśnie lub czersnie? czyba tylko mrożone dlatego zastępuje je jabłkiem czy avokado. Nie wpłynęło to na pewno na negatywny wynik diety, chudnę wg planu, dieta jest pewnie ułłożona z myślą o ludziach bardzo otyłych, którzy nie mogą się rozstać z białym pieczywem dlatego jest ono wymienione, zawsze możesz zjęść talerz owsianki, opcja zmień posiłek daje wiele możliwości, a skoro Dorota jest takim ekspertem żywieniowym to może niechułoży swoją własną dietę i zacznie na tym zarabiać?

Dodaj komentarz

Twoje komentarze będą bardziej wiarygodne, gdy się zarejestrujesz!
Dodatkowo zrobimy dla Ciebie darmową analizę Twojego sposobu odżywiania.

(wymagane)

(wymagany - nie będzie wyświetlany)

(wymagany)