Dieta Dla Zdrowia

Zrównoważona dieta

Na przekór temu, co większość z nas myśli, zdrowe odżywianie może być naprawdę proste i smaczne.

Dieta oparta na produktach skrobiowych, takich jak ryż i makaron, z dużą ilością owoców i warzyw, niektórych potrawach bogatych w białko takich jak mięso, ryby i soczewica, mleku i produktach mlecznych (a nie zbyt dużo tłuszczu, soli i cukru) dostarczy wszystkich składników odżywczych, których potrzebujesz.

Jeśli chodzi o zdrowe odżywianie, równowaga jest jego podstawą. Oznacza to spożywanie różnorodnego jedzenia w odpowiednich proporcjach. Osiągnięcie tej równowagi we współczesnym życiu może być trudne. Po uciążliwym dniu, może być kuszące, żeby kupić gotowy posiłek. Ale na etykietach wielu z nich jest wykazany wysoki poziom tłuszczu, cukru i soli. Tłumaczy to, dlaczego nie należy zbyt często jeść dań gotowych. To właśnie one zakłócają równowagę w diecie. To co jemy można podzielić na pięć grup:

  1. Owoce i warzywa.
  2. Produkty bogate w skrobię: ryż, makaron, chleb, płatki i ziemniaki
  3. Mięso, ryby, jajka i fasola.
  4. Mleko i produkty mleczne.
  5. Żywność zawierająca tłuszczu i cukru.


W zdrowej diecie należy zachować równowagę tych grup.

Autor: slodziak

Oceń artykuł

  • Ocena: 5.0/5
  • Głosów: 44

Komentarze (5)

  • Youcef2016/03/02 14:14

    4a9PiK7mzs

    Real brain power on diyaspl. Thanks for that answer!

  • Jolanta2016/02/14 07:09

    6IwElyeiES7

    Pershendetje!!! Nga pervoja ime me dieta dhe uhmsrite mund tju jap disa sugjerime.Se pari qdo diete qe filloni ta mbani duhet ti hani patjeter gjitha ushqimet qe ceken ne kohe te caktuara, nese e kalon ndonje gje pa ngrene ateher me shum gjasa dieta nuk do beje pune. Poashtu duhet ti shtoni uhmsritet ditore patjeter ose tpakten te mos perdorni veturen apo autobusin, sa me shum qe te mundeni te ecni ne kembe, perndryshe edhe dieta pa asnje levizje mund te mos kete sukses. Sa i takon kg secili person e ka metabolizmin ndryshe kshtu qe nese dikush i ka hek 10kg me kete diete dikush tjeter mund te humb 1-3kg me se shumti, por nuk duhet te zhgenjeheni edhe nese eshte vetem 1 kg per nje jave eshte me mire se as edhe 1kg. Un kam mbajtur 1 diete ku jam konsultuar me nje dietologe dhe kjo me ka zgjat 6 muaj te cilen e kam mbajtur pa nderprer por ne fund kam humbur vetem 8 kg, dhe pas nje kohe te shkurter kam filluar ti shtoj kilogramet edhe pse kujdesesha mjaft ne ushqim por nuk kisha levizje te mjaftushme dhe kjo ishte arsyeja qe per shum vite kam munduar veten me dieta po rezultati ka qene vetem i perkohshem. Nese deshironi te keni nje trup vital dhe te arrini peshen e duhur ateher sipas pervojes time, qe kam nje metabolizem shum te veshtir per te humbur kg dhe i shtoj shum shpejte ateher ju them, te filloni me uhmsrite ne fitness dhe te mbani ndonje diete te lehte ose thjesht ti hani pergjysme ushqimet qe i keni ngrene rregullisht dhe besoj qe kjo do te kete efekt 100% te cilido person por mjafton qe te keni durim. Mund tju them qe nuk mund te arrini te keni trup te dobet dhe te bukur per 2 jave ose 1 muj. Te pakten 3 muaj uhmsrite dhe kujdesje ne ushqim ateher do shihni qe trupi juaj eshte transformuar ne nje trup te bukur, shpresoj qe kjo te jete nje ndihmese nga ana ime, pasi qe kam vite te tera duke u munduar ta bej trupin e bukur .

  • kala2011/06/11 22:20

    białko

    jestem zwolenniczką diet białkowych

  • martka2011/06/09 11:44

    gotowe posiłki są straszne

    staram się nie jadać jakiś gotowych dań. jest mnóstwo dobrych rzeczy, które można przyrządzić dosłownie w kilka chwil! a jak już naprawdę nie mam czasu na nic, to idę sobie do jakieś restauracji wegetariańskiej :)

  • alan2011/06/09 06:45

    rownowaga

    równowaga to ważna rzecz. jak ja zachować, gdy tyle wokół kusi???

Dodaj komentarz

Twoje komentarze będą bardziej wiarygodne, gdy się zarejestrujesz!
Dodatkowo zrobimy dla Ciebie darmową analizę Twojego sposobu odżywiania.

(wymagane)

(wymagany - nie będzie wyświetlany)

(wymagany)