Dieta Dla Zdrowia

Zadbaj o kości na wiosnę!

Zima to pora roku, w której na naszej szerokości geograficznej dzień jest krótszy od nocy, a słońce przesuwa się nisko nad horyzontem. W związku z tym ekspozycja na światło słoneczne jest zmniejszona. Fakt ten jest znaną przyczyną obniżonego samopoczucia, a nawet poważnych depresji, które rozpoznaje się w okresie zimowym. Jednak zmniejszone nasłonecznienie ma również poważne konsekwencje dla zdrowia naszego układu kostnego. Otóż w wyniku niedostatecznej ilości promieniowania słonecznego w naszej skórze nie jest produkowana wystarczająca ilość witaminy D.

Cholekalcyferol, bo tak nazywa się aktywna postać witaminy D produkowana w skórze pod wpływem promieniowania słonecznego, jest jednym z elementów zaangażowanych w prawidłową gospodarkę wapniową naszego organizmu. Witamina D stymuluje wchłanianie wapnia z jelit oraz uczestniczy w  prawidłowym metabolizmie kości. W okresie zimowym produkcja witaminy D w skórze zmniejsza się, co może niekorzystnie wpływać na tkankę kostną. Dobrze jest uwzględnić to stosując w diecie produkty bogate w tę witaminę. Warto też zawczasu pomyśleć o suplementacji witaminy D, która pomaga w utrzymaniu zdrowych kości.

Wiosną dni stają się coraz dłuższe, ale niestety obserwacje wykazują, że nawet o tej porze roku nasłonecznienie w Polsce może być niewystarczające do odpowiedniej produkcji witaminy D. Jest to problem szczególnie istotny w przypadku dorosłych, którzy rzadziej spędzają czas na świeżym powietrzu. Dodatkowym czynnikiem ograniczającym ekspozycję na światło słoneczne jest miejski smog oraz coraz powszechniejsze stosowanie kremów z filtrem UV. Ponadto stwierdzono, że z wiekiem mechanizm wytwarzania witaminy D staje się coraz mniej wydolny. W związku z powyższym, dieta osób spędzających dużo czasu w pomieszczeniach zamkniętych powinna być odpowiednio zbilansowana, z uwzględnieniem niedostatecznego nasłonecznienia. Rozsądnym rozwiązaniem może być dodatkowa suplementacja witaminą D pomagającą w utrzymywaniu prawidłowych stężeń wapnia  we krwi, również w okresie wiosennym.

Uzupełnienie wiosennej diety o witaminę D jest niezbędne do sterowania procesem  utrzymania mocnych kości, ale do tego konieczny jest jeszcze sam budulec! Należy zatem jednocześnie z witaminą D dostarczać odpowiednich ilości wapnia oraz mikroelementów niezbędnych dla prawidłowych przemian metabolicznych tkanki kostnej ? magnezu uczestniczącego w regulowaniu gospodarki wapniowo-fosforanowej oraz cynku będącego składnikiem enzymów biorących udział w procesie mineralizacji kości. Wskazany jest również regularny wysiłek fizyczny. Wykazano, że systematyczne ćwiczenia wzmacniają stawy i kości.

Pamiętajmy zatem, aby na wiosnę zadbać o nasze kości. Ruszajmy się na świeżym powietrzu eksponując skórę na światło słoneczne i odżywiajmy się prawidłowo, mając na względzie dostarczenie naszemu organizmowi odpowiednich ilości witaminy D oraz niezbędnych do budowy kości minerałów.  Warto też pamiętać o możliwościach, jakie stwarza nam odpowiednia suplementacja diety. W aptekach dostępne są różne preparaty zawierające wspomniane składniki. Godnym polecenia produktem jest Calcenato. Jest to suplement, który oprócz wapnia i witaminy D zawiera magnez i cynk. Wapń, witamina D3 i magnez pomagają w utrzymaniu zdrowych kości i zębów. Wapń pomaga również w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni oraz przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi.

Witamina D3 bierze udział w prawidłowym wchłanianiu/wykorzystaniu wapnia, a cynk uczestniczy w utrzymaniu zdrowych kości oraz w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.

Zapraszamy do wiosennego konkursu z atrakcyjnymi nagrodami na stronie www.calcenato.pl!

 

Autor: dr n. med. Mikołaj Kobelski
Źródło: http://www.calcenato.pl

Oceń artykuł

Komentarze (2)

  • cs9qxggni82016/11/21 19:45

    w90rict65h

    fg9yeq95hh kx98spr8tt lkktqg8x4x [url=http://4ofnubu5exb.com]3zejojbtyw[/ url] [url=http://r0itv2lcykefct9.com]rbc98rh3 ha[/url] [url=http://lbrqunao.com]n7qbqeyrw6[/url ] http://z3duzsql.com http://vibpxputca8tgze4.com http://rudn4phglhe4o.com

  • cheap nba 2k16 mt xbox one2016/06/14 00:55

    http://www.nba2k16store.com/nba-2k16/Xbo x-one-2211

    I was be there for you.

Dodaj komentarz

Twoje komentarze będą bardziej wiarygodne, gdy się zarejestrujesz!
Dodatkowo zrobimy dla Ciebie darmową analizę Twojego sposobu odżywiania.

(wymagane)

(wymagany - nie będzie wyświetlany)

(wymagany)