Dieta Dla Zdrowia

Jedz omega

Bez kwasów omega człowiek nie mógłby istnieć, a ich niedobór może być przyczyną rozmaitych dolegliwości i schorzeń. A, że nasz organizm nie potrafi ich sam wytworzyć nie mamy wyjścia- musimy je jeść.

Jako bogate źródło kwasów omega podaje sie ryby, szczególnie tłuste, morskie( śledź, sardynka, tuńczyk, halibut) Powinniśmy je jeść 2 razy w tygodniu, a jeśli nie może to powinniśmy suplementować je .Źródłem ich są rówież oleje roślinne tj. rzepakowy, lniany, sojowy, a także żółtka jaj, nasiona soi i orzechy włoskie.

Omega3-czyli kwas EPA, DHA
. Zmniejszają we krwi stężenie złego cholesterolu LDL, hamują namnażania się komórek nowotworowych, chronią nas przez zapaleniem stawów, łagodzą bóle reumatoidalne, poprawiają stan osób cierpiacych na astmę. Wywierają wpływ na regulację odporności na zakażenia wirusowe i bakteryjne. Są bardzo ważne z rozwoju płodu - dzięki im dziecko ma odpowiednią masę ciała podczas urodzenia.

Omega-6- czyli kwas linolowy pomoże nam urosnąć, zagoić rany, mieć zdrowe nerki oraz watrobę. Możemy je znaleść w tłoczonych na zimno olejach sojowych i kukurydzianych, nasionach słonecznika, dyni, sezamu i w większości orzechów.

Stosunek proporcji spożycia kwasów omega-6 do kwasów omega-3 to 4:5.

Autor: dorota4513
Źródło: Gawęcki Jan

Oceń artykuł

  • Ocena: 5/5
  • Głosów: 1

Komentarze (8)

  • Ice2016/11/22 05:39

    XVSPVS2yVr32

    An answer from an expert! Thanks for cogntiburitn.

  • Candie2016/11/20 15:02

    viLPt7qqV

    And to think I was going to talk to soneome in person about this.

  • seo2016/06/03 03:28

    http://www.SEORankingLinks.com/

    Hello Web Admin, I noticed that your On-Page SEO is is missing a few factors, for one you do not use all three H tags in your post, also I notice that you are not using bold or italics properly in your SEO optimization. On-Page SEO means more now than ever since the new Google update: Panda. No longer are backlinks and simply pinging or sending out a RSS feed the key to getting Google PageRank or Alexa Rankings, You now NEED On-Page SEO. So what is good On-Page SEO?First your keyword must appear in the title.Then it must appear in the URL.You have to optimize your keyword and make sure that it has a nice keyword density of 3-5% in your article with relevant LSI (Latent Semantic Indexing). Then you should spread all H1,H2,H3 tags in your article.Your Keyword should appear in your first paragraph and in the last sentence of the page. You should have relevant usage of Bold and italics of your keyword.There should be one internal link to a page on your blog and you should have one image with an alt tag that has your keyword....wait there's even more Now what if i told you there was a simple Wordpress plugin that does all the On-Page SEO, and automatically for you? That's right AUTOMATICALLY, just watch this 4minute video for more information at. Seo Plugin

  • Mohammad2015/07/17 02:04

    UveJ4zbWbiPh

    Married her when she was a virgin. Being the only man she has been with. I keep a spaeicl place in my heart for her. I hope she lasts the night. It would tougher on the kid's. God help me raising a Tween daughter. thankfully the youngest. The older son's would adapt, and survive. But they love their Mother, I don't want them to go through it. At this point, I will take all Prayers.

  • Sultan2015/07/11 14:04

    VHn24utc

    Postovani prijatelju Miki,posto vidim da se ovdje svtsaa moze procitati, naravno inkognito, red je da stvarno pojedinci shvate da PK Stari Grad nije nikome prijetnja ali isto tako da PK Stari Grad nece nikada dozvoliti da postane klub i bude klub kao klubovi iz kojih dolaze ovi strucnjaci i bezrazlozno vrijedjaju. Vidio sam tek danas i komentar sa drzavnog prvenstva i moram reci da je zavist cudo ali ne cudi s obzirom tko ga je pisao, jer niko nikad nije optuzio organizatora za lose sudjenje nego naravno sudije. Sve ostalo sto je napisano nije u svakom slucaju pisano inkognito a pogotovo bez argumenata. No medjutim mi i dalje nemamo namjeru da ulazimo u sukobe sa ljudima koji nemaju apsolutno nikakve ni ljudske ni profesionalne ingerencije da rade sa djecom i jedina nasa briga je nas klub, uz postovanje svih ostalih klubova na bazi uzajamnosti. Medjutim postoje ljudi koji se svim silama trude i rade na tome da ih ne mozete postovati i uz konstantne konflikte krivce redovno traze u drugima. Vidim i ovdje da su neki levati a rukopis je lako prepoznatljiv. PK Stari Grad ce uvijek i za svakoga biti otvoren za razgovor, bez arogancije primati i kritike ali samo od onih koji mogu da nam pariraju i sportski i ljudski. Srdacan pozdrav gospodaru ovog zaista odlicnog sajta kao i svim onima koji ciste duse borave u ovom prelijepom sportu.

  • Ramchandra2015/07/10 13:09

    IYvmu9dSK83

    Nismo mogli ni da predpostavimo da iz računovodstva Otoke nisu pltlaii internet i da su upravo u Petak isključeni sa kablovske i interneta.Mi u suštini imam alternativu i za to (mobilni i BiH Data karticu), ali računajući 100% na bazen i internet na bazenu, nismo poneli potrebnu opremu.Izvinjavamo se na tome, mada je naša krivica zanemarljiva.

  • anialadeevit2013/06/18 21:26

    kwasy omega

    Wszystko co jest przyjmowane w nadmiarze jest szkodliwe. Zwłaszcza kobiety ciężarne przyjmując suplementy powinny robić to rozważnie (wybierać te przeznaczone specjalnie dla nich).

  • GoHa2011/08/28 21:41

    Omega są ogólnie OK

    Mogą jednak w niektórych schorzeniach, na przykład immunologicznych, w dużych ilościach zaszkodzić, warto więc skonsultować ich przyjmowanie z lekarzem!

Dodaj komentarz

Twoje komentarze będą bardziej wiarygodne, gdy się zarejestrujesz!
Dodatkowo zrobimy dla Ciebie darmową analizę Twojego sposobu odżywiania.

(wymagane)

(wymagany - nie będzie wyświetlany)

(wymagany)