Dieta Dla Zdrowia

Dobre trawienie

Sposób w jaki jemy, jest dla organizmu nie mniej ważny niż to, co zjadamy. Aby przewód pokarmowy mógł dobrze funkcjonować, należy mu zapewnić odpowiednie warunki. Aby uniknąć wielu przykrych dolegliwości, warto przestrzegać kilku prostych zasad i wypracować je jako własne nawyki.

1. Dokładnie gryź każdy kęs pokarmu. Jeśli pokarm jest dobrze przeżuty, jest lepiej trawiony i przyswajany w dalszych odcinkach układu pokarmowego.

2. Spożywaj kilka posiłków dziennie o regularnych porach. Żołądek, tak jak inne organy, potrzebuje odpoczynku. Musi mieć możliwość odnowienia sił potrzebnych do następnego trawienia.

3. Kolację spożywaj 2-3 godziny przed snem. Nocą układ pokarmowy powinien być wyłączony ze swojej funkcji trawiennej. Aby sen był zdrowy i głęboki, nie należy kłaść się z pełnym żołądkiem.

4. Spożywaj obfite śniadania. Rano potrzebujemy największego zapasu energii, dlatego śniadanie powinno zawierać ok. 1/3 dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Śniadanie decyduje o kondycji w ciągu całego dnia, dlatego nie należy go pomijać.

5. Spożywaj pokarm o odpowiedniej temperaturze. Chociaż jeden posiłek w ciągu dnia powinien być ciepły. Jednak pokarmy zbyt gorące, wpływają niszcząco na śluzówkę żołądka.

6. Nie wypijaj zbyt dożo wody podczas posiłku. Popijanie wprawdzie ułatwia połykanie, ale skraca czas trawienia pokarmu w jamie ustnej. Nadmierna ilość płynu zwiększa też objętość spożytego pokarmu, co niepotrzebnie wzmaga wydzielanie większej ilości soków trawiennych.

Autor: Olga

Oceń artykuł

  • Ocena: 5/5
  • Głosów: 58

Komentarze (7)

  • Eugenio2016/06/27 13:27

    Just want to say Hi.

    Go online find the nba brasileirao jerseys supply. And the wholesale quality cheap cars in new jersey,too.

  • seo2016/04/28 16:14

    http://www.SeoOptimizedRankings.com/

    Hello Web Admin, I noticed that your On-Page SEO is is missing a few factors, for one you do not use all three H tags in your post, also I notice that you are not using bold or italics properly in your SEO optimization. On-Page SEO means more now than ever since the new Google update: Panda. No longer are backlinks and simply pinging or sending out a RSS feed the key to getting Google PageRank or Alexa Rankings, You now NEED On-Page SEO. So what is good On-Page SEO?First your keyword must appear in the title.Then it must appear in the URL.You have to optimize your keyword and make sure that it has a nice keyword density of 3-5% in your article with relevant LSI (Latent Semantic Indexing). Then you should spread all H1,H2,H3 tags in your article.Your Keyword should appear in your first paragraph and in the last sentence of the page. You should have relevant usage of Bold and italics of your keyword.There should be one internal link to a page on your blog and you should have one image with an alt tag that has your keyword....wait there's even more Now what if i told you there was a simple Wordpress plugin that does all the On-Page SEO, and automatically for you? That's right AUTOMATICALLY, just watch this 4minute video for more information at. Seo Plugin

  • Bernardo2016/02/10 03:53

    cheap mlb jerseys from china

    mlb shop cyber monday sale cheap mlb jerseys from china coupon codes for nba shop

  • Deb2016/02/01 01:33

    Charlotte Bobcats

    cheap china wholesale jerseys Charlotte Bobcats wholesale nhl jerseys free shipping

  • Mai2016/01/30 22:34

    New England Patriots Gear

    Cheap Peyto Manning Jersey New England Patriots Gear Cheap Cam Newton Game Jersey

  • Milagro2016/01/27 19:34

    cheap jerseys online

    cheap jerseys cheap jerseys onbline cheap jerseys from china

  • Willa2016/01/04 16:14

    Patriots store

    cheap jerseys Patriots store nfl jerseys supply

Dodaj komentarz

Twoje komentarze będą bardziej wiarygodne, gdy się zarejestrujesz!
Dodatkowo zrobimy dla Ciebie darmową analizę Twojego sposobu odżywiania.

(wymagane)

(wymagany - nie będzie wyświetlany)

(wymagany)